As altas temperaturas registradas no Sul do Brasil, junto à sensação de abafamento e ao calor extremo durante o verão, acendem um alerta para os riscos à saúde provocados pela desidratação, condição que ocorre quando o organismo perde mais líquidos e sais minerais do que consegue repor.
Segundo orientações da clínica geral da Hapvida, Beatriz Sallum, a falta de hidratação adequada pode gerar desde sintomas leves até quadros graves que exigem atendimento médico imediato, tornando a prevenção fundamental nesse período.
A desidratação pode se manifestar inicialmente por sinais como sede intensa, boca seca, cansaço, fraqueza, tontura leve e dor de cabeça.
A urina escura ou em pequena quantidade também é um indicativo importante de que o corpo já sofre com a falta de líquidos.
“Se não houver reposição adequada, o quadro pode evoluir para queda da pressão arterial, desmaios e sobrecarga dos rins, aumentando o risco de infecções urinárias e formação de cálculos renais”, salienta Beatriz.
Idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas exigem cuidados redobrados, como se hidratar regularmente, mesmo sem sede, evitar a exposição ao sol nos horários mais quentes e observar atentamente qualquer sinal de desidratação.
Em situações mais graves, os sintomas incluem confusão mental, sonolência excessiva, ausência de urina por várias horas, respiração acelerada, alterações no ritmo dos batimentos cardíacos e fraqueza extrema.
Nesses casos, a recomendação é procurar atendimento médico imediatamente, pois apenas a ingestão de água em casa pode não ser suficiente para reverter o quadro.
Em crianças e bebês, sinais como choro sem lágrimas, moleira afundada, irritabilidade intensa e sonolência merecem atenção especial.
A prevenção e a ingestão de água são fundamentais:
A quantidade ideal de ingestão de água varia de pessoa para pessoa, levando em conta fatores como idade, peso, nível de atividade física e condições de saúde.
“De forma geral, recomenda-se que adultos consumam entre 2 e 3 litros de água por dia, podendo chegar a 3 ou 4 litros em situações de calor intenso, especialmente para quem pratica exercícios ou trabalha exposto ao sol.
Uma referência comum é ingerir cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal, ajustando conforme a necessidade individual”, informa a clínica geral da Hapvida.
Alimentos e bebidas também contribuem para a hidratação, como sucos naturais, água de coco e frutas ricas em água, entre elas, a melancia, melão e laranja, além de verduras como pepino, alface e tomate.
Dentro desse cenário, para aproveitar bem o verão, a médica reforça que se conscientizar e manter a hidratação são as principais aliados para atravessar o verão com mais Saúde.
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